身体の姿勢について

上の画像のように姿勢が悪いといっても
さまざまな種類があります。

また、姿勢が悪いとどのようなことがおこるのか解説していきますね。

正しい姿勢とは

一概には言えませんが
正面から見た際は身体の正中線（真ん中）を通り
横から見た際は外くるぶし-大腿骨大転子（太ももの出っ張り）-肩峰-耳の穴を
通っていることが正しい姿勢とされています。

自分でできる簡単なチェック方法としては
壁にかかと-ふくらはぎ-お尻-肩-頭が壁についていて
腰に握りこぶし１個分ほどの空間ができていることが正しい姿勢といえます。

また、近年スマートフォンが普及しストレートネック（スマホ首）というのも
問題になっています。

姿勢の悪さの原因

そもそも、なぜ姿勢が悪くなってしまうのでしょうか。
その原因をお話していきます。

○　日常生活での動作

足を組む、カバンを片側で持つ、ＰＣやスマホの長時間の使用などにより
ちょっとしたことが積み重なり、身体の前後左右の筋肉が弱ってしまったり、
固くなってしまったり、バランスが悪くなることで立っているときや座っているときに
真っすぐすることができなくなってしまい姿勢が悪くなってしまいます。

○　加齢

加齢により、筋肉が減少、筋肉の低下や脊椎（背骨）の変性や変形、
骨粗鬆症などが原因で高齢になるとともに姿勢が悪くなっている人も増加しています。

なかでも成人脊柱変形は近年、社会問題になりつつあり
特に背骨が後ろに曲がる脊柱後弯（円背）は加齢で進行し、強い前傾姿勢になってしまい
背中や腰の張りや痛みにつながってしまいます。

○　なんらかの疾患がある

姿勢が悪くなる疾患には下記のようなものがあります。

・　側彎症（側弯症、側わん症）（先天性、特発性、症候性）
・　脊椎感染症（脊椎カリエス、脊椎化膿症）
・　脊椎腫瘍
・　脳神経系の疾患（パーキンソン病や脳性麻痺なども）

これらの疾患が存在する場合、姿勢が悪くなってしまいます。

姿勢が悪いことで引き起こす症状

姿勢が悪いことでさまざまな症状を引き起こします。

○　首こりや肩こり、背中や腰の張りや痛み

姿勢が悪くなり、前傾姿勢が続くと身体の後面にある筋肉は
常に引っ張られている状態になります。

この状態が続くことで、常に身体が張っている（こっている）状態になり
さらに痛みや場合によっては痺れなどを引き起こしてしまいます。

○　見た目の問題

姿勢が悪いことで他人から見たときの印象もなってしまいますよね。
（第一印象の約５５％は見た目の要因であるというメラビアンの法則というものがあります）
また、見た目の若いご高齢の方は皆さん姿勢が良いことが共通しています！

また、女性であればバストが垂れ下がる原因にもなりますし
ヒップダウン（お尻が垂れる）にもつながり
スタイルが悪く見える要因にもなってしまいます。

○　さまざまな身体の不調

前述した、円背のような状態になってしまうと
胸椎（背中の骨）から背中が曲がってしまい腹圧が上がります。

その結果として、逆流性食道炎や胃潰瘍、腹部膨満感（お腹の張り）、便秘のような
さまざまな症状を引き起こします。

また円背は肺機能の低下を引き起こすことでも知られ肺炎や肺気腫の
原因にもなってしまいます。

ヒトは１日に約１８ｋｇ（500mlペットボトル換算で３万本）分の
空気を取り込みます。

肺機能＝呼吸機能が下がることで、１日の呼吸量も下がってしまいます。

呼吸量が下がることで血流も悪くなり、免疫力の低下などに繋がります。

これら３つのアプローチを繰り返し行うと、姿勢が改善してきます。
（当院に来ていただいている方の統計だと５～１０回前後）

また、それにより引き起こされていた身体の不調も改善されてきます。

姿勢の悪さが気になる方はぜひ一度、ご相談ください！
原因がわからない不調も、意外と姿勢のせいかもしれませんよ？