春の暖かさを感じ始める頃から、
梅雨の湿気が高まる時期にかけて、気温や気圧、湿度の変化が体に影響を与え、
関節や筋肉の不調が表れやすくなります。
今回は、この季節に特に多い症状と、その原因や日常でできる対策についてまとめます。
関節痛（特に膝・股関節・手指）
春から梅雨にかけて最も多いのが 関節痛の悪化 です。
気圧が下がると体内の血管が拡張し、関節内の圧力が変化することで
痛みを感じやすくなります。
また湿度が高いと関節周囲の組織がむくみやすく、
動かしにくさやこわばりが出ることもあります。
特に増えるのは以下の部位です。
・膝関節：変形性膝関節症の方は痛みが強まりやすい
・股関節：歩き始めの痛みや可動域の低下
・手指の関節：朝のこわばり、腫れ、ばね指の悪化
対策としては、軽いストレッチや温める習慣が効果的。
湿度が高い日はエアコンの除湿機能を使うだけでも症状が軽くなることがあります。
腰痛の悪化
春先は新生活のスタートで環境が変わり、
座りっぱなしや無理な姿勢が増える時期です。
そこに梅雨の湿気が加わると、筋肉が硬くなり 腰痛が悪化 しやすくなります。
特に多いのは、
・坐骨神経痛の再発
・慢性腰痛の悪化
・ぎっくり腰（急性腰痛）
気温差が大きい日が続くと、
筋肉が冷えて血流が悪くなるため、痛みが出やすくなります。
腰を冷やさないこと、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
頭痛や肩こり、首の痛み
整形外科には肩こりや首の痛みで来院する方も多く、
特に梅雨時期は 気圧の低下による自律神経の乱れ が原因で
症状が強くなる傾向があります。
また、春は新しい生活リズムに慣れようと体が緊張しやすく、
肩周りの筋肉が硬くなりやすい時期でもあります。
・スマホやパソコンの使用時間が増える
・新生活のストレス
・睡眠リズムの乱れ
このあたりの症状はストレスも関係してくるため
ぜひこちらの記事もぜひご覧ください。
季節の変わり目に症状が出やすい理由まとめ
・気温差が大きい
・気圧が低い日が続く
・湿度が高い
・新生活によるストレスや疲労により身体の不調が出現
日常でできる予防とケア
症状を軽くするために、次の習慣が役立ちます。
・朝晩の軽いストレッチ
・湿度が高い日は除湿を活用冷え対策（腹巻き・レッグウォーマーなど）
・長時間同じ姿勢を避ける
・適度な運動（散歩やラジオ体操）
・睡眠リズムを整える
これらを意識するだけで、痛みや不調の予防につながりますが
なかなか意識して継続的に・・・って難しいんですよね。
そういった方はぜひ、僕の所ではなくてもいいので
身体のケアをプロに任せることをオススメします。
この記事を読んでいただいて、気になった方はぜひ当院にもご相談ください！