今回は、産後の時期にみなさんが悩んでいるけど
周りには言いづらかったり、別に言うほどでも・・・
といったようなお悩みをまとめてみました。
骨盤が開く
よく出産により骨盤が開くということが言われていますが・・・
実際に分娩時には骨盤は開きます。
妊娠し、出産準備のためにリラキシンというホルモンが分泌されます。
リラキシンの効果として、靭帯の緊張を緩め、恥骨結合の弛緩（緩める）効果があります。
筋肉は、肉離れ・筋断裂、骨は折れたりなんらかの損傷をしてしまったとしても
再構築し、治癒する機能があるため、いいのですが
靭帯は一度伸びてしまうと元の状態には戻れません。
例としてわかりやすいのが足首の靭帯で
一度捻挫を起こしてしまうと、再度捻挫をしやすくなってしまいます。
イラストにある左右の恥骨を結ぶ恥骨結合自体にはほぼ可動性はないとされていますが
分娩時、リラキシンが分泌され恥骨結合の上下にある靭帯が緩むことで
分娩時に産道を通りやすくなるようになります。
出産が完了するとこのリラキシンは分泌されなくなるため
恥骨結合は元の状態に戻ります。
このとき靭帯は伸びてしまっている状態のままです。
通常の生活をしていれば、骨盤周囲の筋肉などが助けてくれる役割をするため
ほぼほぼ身体は元の状態に戻りますが
近年は洋式トイレが普及したり、座り仕事が多くなっているため
周囲の筋肉がつきにくい状態にあると考えられ
恥骨の痛みや後ろ側にある仙腸関節や腰部の痛みの原因になっていると
考えられています。
出産後の身体の使い方などで、腰痛の原因になってしまったり
お尻が大きくなる、ぽっこりお腹が治らない
などはこれらが原因と考えられます。
ですのでよく聞く「産後は骨盤が開いたまま」というのは完全なウソですね(笑)
母乳育児は痩せやすい
母乳育児には500kcal～700kcalほどのエネルギーが消費されます。
これは約１時間ほどのランニングをした程度の運動と同等のカロリー量です。
妊娠中8～10kg体重がほど体重が増加（なかには20kg）する方もいますが
これにより出産後半年から１年くらいかけて元の体重に戻ってくるイメージです。
しかし、これに関しては個人差が大きいというのが正直な話です。
自分の体感（数百人のママさんたちのお話）だと
元の体重には戻らず「あと数kg戻らない」
みたいな方のほうが多くいるような気がします。
家にいる時間は増え、出かけることも少なくなってしまい
家でお菓子食べたり～ ジュースやコーヒーなどの量が増えたり～
といったところがほぼほぼの原因ですが(笑)
産後の抜け毛（前髪のぽわぽわ毛）
出産後の前髪のぽわぽわ感・・・
セットしてもどうにもならないあれですね。
また、髪の毛をシャンプーしたり、ブラシやクシでといたとき
枕に大量の髪の毛が・・・
あれは妊娠・出産により女性ホルモンのバランスが変化し
髪の毛の生え変わりのサイクルが早くなっていることにより起こります。
生え変わりが早いため抜けやすくなり、
また生えてもくるため抜け毛やぽわぽわ毛の原因となってしまいます。
基本的にはホルモンバランスが落ち着く
産後半年から１年ほどで落ち着いてくるとされていますので
あまり心配はしなくても大丈夫なものです。
対策はなかなか難しいですが、
・タンパク質を多く食事などで摂取
・アミノ酸系（ケラチンなど）のシャンプーを使用する
・頭皮のマッサージ
このあたりが取り入れやすいです。
まとめ
以上のことをまとめていくと・・・
骨盤が開いている状態は
妊娠後期から分娩時にかけて骨盤は開くが出産が完了すると元に戻る
が身体の使い方などでスタイルは戻らない
母乳育児が瘦せやすい などという通説は
ほぼほぼ都市伝説でしかないかと思います。
産後の抜け毛やぽわぽわ毛はホルモンバランスの影響で起こり
産後半年から１年で落ち着きます。
自分でできる対策もありますが・・・って感じです。
産後のスタイルを戻すのには
かわさき整体院の産後整体がオススメです。
ぜひこちらの記事もあわせてご覧ください。
